«Знаете ли вы, куда вы идёте?»

К сожалению, в столь быстром темпе современной жизни, слишком легко заблудиться в пучине дел. Вся наша жизнь, а точнее, большинства из нас – это скольжение в бессмысленный автоматический дрейф к тем местам, в которые мы не ожидали попасть. Вместо того, чтобы двигаться в неизвестном направлении, постарайтесь сделать несколько простых шагов, для того, чтобы пробудить ваш жизненный путь.

1. Играй в «возможно».

Вместо того чтобы скрести зубами и жаловаться на несчастное настоящее, играйте с мыслями о том, что возможно в вашем счастливом будущем.

Существует множество вдохновляющих историй, где бывшие военнопленные, используя своё воображение, мысленно бежали из своих тесных и грязных камер. Они ярко представляли воссоединение со своими семьями, рыбалку, открытие своего бизнеса, победу в гольф.

Они не только смогли удержаться во вменяемом состоянии, во многих случаях они наслаждались своим представлением счастливого будущего.

Будем надеяться, что ваша нынешняя работа не заставляет вас чувствовать себя военнопленным, но теперь вы знаете, что ваша фантазия может быть использована как ментальный аварийный люк.

2. Выбирайте благоразумно.

Какой из возможных вариантов будущего даст вам наибольшее удовольствие? Есть ли у вас навыки и ресурсы для достижения вашего возможного будущего?

Вы должны выбрать место назначения. Помните: ваш выбор означает, ваше решение о том, на что вы собираетесь акцентировать своё внимание и тратить энергию. Не увязните в туманном мире нерешительности.

3. Назад в будущее.

Самый лучший способ освободиться от этой нерешительности заключается в следующем:

Представьте, какими могут быть будущие последствия не принятия решения в установленные сроки.

Спроектируйте будущие последствия двух возможных вариантов, которые являются наиболее привлекательными для вас.

Выберите результат с наибольшей выгодой, как в немедленной, так и долгосрочной перспективе, с наименьшим количеством потерь.

Например, ваша компания предлагает вам повышение, к которому вы терпеливо готовились в течение последних четырёх лет.

Только проблема в том, что вам придётся переехать вместе с семьёй в другую страну, у вашей жены вот-вот появится второй рёбенок, а ваш первенец, стал звездой в его школьной бейсбольной команде. И оба довольны своим настоящим местом жительства.

Хотя такое решение тянет вас за волосы, вы должны смотреть на будущие последствия как можно более объективно, взвесив все настоящие факты, такие как:

Насколько велика вероятность того, что ваша компания предложит вам другую аналогичную работу ближе к вашему дому, если вы откажетесь от этого предложения?

Как скажется такой переезд на вашу семейную жизнь? Достаточно ли силён ваш брак, чтобы решиться на этот переезд, тем более учитывая, что ваша жена в положении?

Эти решения всегда носят личный характер и будут оказывать значительное влияние на ваше будущее и будущее ваших близких людей. Будьте честны в своих чувствах и логически рассуждайте о возможных последствиях

Как попасть в поток, шесть шагов.
Вы наверняка слышали, как музыкант теряет себя в музыке, или как художник становится единым с его картинами. Время останавливается, остаётся лишь полная сосредоточенность на определённой деятельности.

Это «поток», этот опыт столь же необходим, сколько сам по себе является награждением, и, пожалуй, это самый приятный и ценный опыт, который вы можете иметь.

Понимая то, как можно войти в «поток», вы получаете потенциал для немедленного улучшения качества вашей жизни.

Отец «потока».

Отцом «потока» является Венгерский психолог Михали Ксизентмихали. Ещё в раннем детстве, во время войны в Европе, его начали посещать мысли о счастье.

Его остро интересовал вопрос: почему, несмотря на все удобства, комфорт и возможности нового времени, так много несчастных людей? И почему они «тратят свою жизнь зря - вместо того, чтобы наполнить себя ощущением счастья, они проводят свои годы в тревоге и скуке»?

Он решил получить ответ, и провёл двадцать пять лет, опрашивая буквально сотни людей во всем мире из всех сфер жизни – от художников до шахматистов, от дворников до бездомных. Он просил каждого из них вспомнить самые счастливые моменты своей жизни, чтобы описать причину возникновения этих счастливых моментов.

Он обнаружил удивительное однообразие в их ответах. «Лучшие моменты» - пишет он в своём бестселлере Поток: Психология Оптимального Опыта - «как правило, происходят, когда тело человека или его разум находится на пределе своих возможностей, в добровольных усилиях создавая что-то трудное и достойное».

«Такой опыт не обязательно приятен на момент его возникновения» - продолжает он. «Мышцы пловца могут болеть во время самой памятной гонки, в лёгких, возможно, ощущаются взрывы, а сам пловец может испытывать головокружение от усталости – и, не смотря на это, он называет этот опыт самым лучшим моментом своей жизни».

Характеристики состояния потока.

Ксизентмихали описывает опыт пребывания в потоке так: «это состояние полной вовлечённости в деятельность, для своего собственного блага. Это отпадает. Время летит. Каждое действие, движение мысль является неизбежным продолжением предыдущей, подобно джазу. Участвует всё ваше бытиё, и вы используете все свои навыки полностью».

Он определил, что поток возникает, когда мы полностью поглощаемся в какую-либо деятельность, которая не является ни слишком лёгкой, ни слишком трудной для нас. Если деятельность слишком легка, нас одолевает скука, а если она слишком трудна, мы начинаем беспокоиться.

Это та, деятельность, в которой мы оказываемся в состоянии потока, подобно детям в игре.

Как поток активирует силу мозга.

Ксизентмихали установил, что нахождение в потоке фактически увеличивает ваш научный потенциал, и чем дольше вы находитесь «в потоке», тем более сложным становится ваш разум.

Самый простой способ понять, как поток увеличивает потенциал вашего мозга, заключается в следующем: Когда вы выполняете задачу, которая слишком легка, ваш разум уходит от работы, умственная концентрация ослабляется. Когда же задача слишком трудна, нас посещает беспокойство и разочарование.

Ни скука, ни тревога не отвечают за хорошую умственную концентрацию.

Чаще всего мы входим в поток, и выходим из потока, не осознавая этого. Любая стимулирующая деятельность, которая полностью заполняет ваше сознательное внимание, держит вас там. Но, как только вы почувствуете беспокойство, скуку или отсутствие безопасности вы выходите из потока.

Вот надёжный метод достижения и поддержания высокого состояния потока в вашей жизни:

Шаг 1. Взгляните на вашу задачу как на игру. Подобно любой другой серьёзной игре, вам необходимо принять вызов и выиграть. Примите цели выбранной задачи за фактическую цель, признайте проблемы, которые вам предстоит преодолеть, и примите решение относительно любых правил и наград.

Шаг 2. Определите и сосредоточьтесь на цели. Играя в свою игру, вам необходимо постоянно напоминать себе об основной цели, которая ведёт вас. Если вы выходите за рамки своей цели, настало время напомнить себе о ней.

Шаг 3. Практикуйте концентрацию внимания. Осознайте свои мысли. Если вы нашли себя за перебором ненужных мыслей или чувствуете тревогу, вы выходите за рамки. Сфокусируйтесь на задаче, а также настройтесь на трудностях, пока вы в полной мере не «растворитесь» в подробностях этой задачи.

Шаг 4. Отдайтесь процессу. Это, пожалуй, величайшая тайна процесса потока. Когда вы практикуете шаг 3, вы начинаете наслаждаться процессом, просто полностью фокусируясь на задаче, без особого напряжения и практически без усилий. Когда вы это делаете, вы начинаете испытывать периоды безвременья.

Шаг 5. Объятия «экстаза». Наиболее интересной частью этого процесса является естественный результат предыдущих четырёх этапов. Вас застаёт врасплох чувство восторга. Вы узнаете его. Когда это происходит, вы прочно находитесь в потоке.

Шаг 6. Пиковая производительность. Состояние экстаза действительно целостное явление, в котором во всей коре вашего мозга происходят одночастотные колебания. У вас появляется ощущение создания без мыслей, а производительность достигает неслыханных высот.

«Поток» и «зона».

Состояние потока имеет связь с состоянием бытия атлетов, называемым «зоной», а также требуемым конечным состоянием дзен-буддизма. Но этот опыт в равной степени относится к любому начинанию, каким бы простым или сложным оно не являлось. Подумайте минутку о сложности японской чайной церемонии, и о том насколько интенсивной должна быть концентрация внимания, необходимая для правильного проведения церемонии.

Если вы хотите немедленно искоренить скуку и тревогу в вашей жизни, выберите задачу и научитесь тому, как входить в поток. Но помните, это игра и вы должны быть вознаграждены, а не раскритикованы или осуждены кем-либо, включая вас.

Увеличение вероятности вхождения в поток.

Отличным способом увеличения вероятности входа в поток является подготовка вашего мозга к снятию стресса – только так вы сможете достичь требуемого чёткого фокуса.